Психологическая травма

Журналисты нередко становятся свидетелями трагических событий. В этом разделе Марк Брейн, журналист и психотерапевт, советует, как справиться с психологической травмой:

Говорите о том, что вас беспокоит; будьте готовы к эмоциональному стрессу; сочувствуйте, но не вовлекайтесь в происходящее; держите себя в форме; пройдите курсы специальной подготовки; обращайтесь за поддержкой и помощью.

Психологическая травма

Профессия журналиста совсем не означает, что вы покрыты броней, которая полностью защитит вас от влияния событий, которые вы освещаете.

Часто журналисты становятся свидетелями того, что обычным людям доводится видеть очень редко. Журналисты - глаза и уши аудитории, и то, что они видят или слышат, зачастую оставляет свой след в их сознании.

Помните: то, что вы журналист, не отменяет того, что вы - живой человек. Более того, человечность - одна из основ журналистики. Вам вряд ли удастся остаться полностью дистанцироваться от истории, которую вы освещаете.

Вот что советует Марк Брейн, журналист с 30-летним стажем. Многие годы Марк работал на Би-би-си в качестве иностранного корреспондента. Помимо этого, он - психотерапевт, основавший Европейский центр психологической помощи журналистам.

Все мы живые люди

Прежде всего, вы должны быть честны перед самим собой по поводу вашей работы и признавать связанные с ней опасности, трудности и ограниченность ваших возможностей

Не замыкайтесь в себе - поговорите с коллегами о ваших страхах, беспокойстве за безопасность ваших близких, о том, что боитесь потерять уверенность в себе. Это всегда помогает.

Соберите всю необходимую информацию о будущем сюжете. Тщательная подготовка поможет избежать паники в последнюю минуту.

Выполняйте свою работу

Не исключено, что вам придется видеть трагические события, смерть и страдания людей.

Вести репортаж в такой ситуации - задача не из простых для любого человека. Трудно будет не только в профессиональном плане, но и с эмоциональной точки зрения.

Как с этим справляться?

Помните о том, что вы оказались в том или ином месте, потому что это - ваша работа. Вы журналист, а не, скажем, спасатель. Ваша задача - рассказать о происходящем.

Временами это будет непросто. Вам придется принимать сложные решения. К примеру, что вам делать - продолжать брать интервью или принять участие в спасательных работах?

Люди, как правило, эмоционально выносливы, а журналисты и подавно. Тем не менее, вы должны быть готовы к тому, что увиденное может застигнуть вас врасплох.

Политика полного отстранения от происходящего вряд ли поможет. Лучше сразу признать, что увиденное повлияет на вас, что вы не сможете это забыть и будете еще долго говорить о пережитом с коллегами. И от этого, скорее всего, станет легче...

Личная подоплека

Как вести репортаж, который имеет к вам непосредственное отношение? Что если вы и ваша семья тоже могли бы оказаться в центре подобного сюжета?

"Это позволяет вам взглянуть на происходящее под новым углом, - говорит журналист и психотерапевт Марк Брейн. - И в этом есть как положительные, так и отрицательные стороны". То, что вы не сможете остаться равнодушным – это плюс. Тема репортажа действительно важна для вас.

Как журналист, вы обязаны быть объективным и беспристрастным и помочь вашей аудитории понять суть происходящего.

С другой стороны, вы должны понимать, в какой момент ваши личные обстоятельства начинают влиять на тон вашего репортажа.

Стремитесь к золотой середине. Вы должны стать сочувствующим, но не вовлеченным в происходящее наблюдателем.

Симптомы психологической травмы

Психологическую травму можно сравнить с ранением. Симптомы такой травмы похожи на душевную рану.

Их можно условно разделить на три категории:

• Потрясение: вас не покидают тревожные мысли и воспоминания о том, что вы увидели; вам снятся кошмары.

• Отрицание: вы избегаете каких-то мест, поскольку опасаетесь, что там может случиться что-то неладное. При этом может выработаться иммунитет к людскому горю, безразличие к чужим страданиям.

• Повышенная возбудимость: учащается сердцебиение, без причины появляется испарина, вам трудно сосредоточиться, поскольку в вашей голове все время прокручиваются одни и те же мысли.

Держите себя в форме

Как и оборудованию, вашему телу тоже нужен надлежащий уход.

• Следите за своим сном

• Старайтесь питаться правильно и регулярно

• Сократите потребление кофеина и алкоголя

• Не забывайте про спортзал и выход на свежий воздух

• Вы не сверхчеловек - делитесь своими переживаниями

Имейте в виду, что если вы будете обсуждать то, что вам пришлось пережить, процесс восстановления пойдет намного быстрее и уменьшится вероятность того, что эти события повлияют на вашу психику. Это - научный факт, многократно проверенный на личном опыте.

Психологическая травма – не шутка

Сегодня новостные организации относятся к психологическим травмам более внимательно, чем 10 лет назад. Однако, как правило, того, что они делают, недостаточно.

Если вы отправляете журналиста в зону повышенной опасности, скажем, на производство асбеста, атомную электростанцию или в угольную шахту, вы, безусловно, позаботитесь об обеспечении их безопасности.

Существуют различные курсы, которые можно пройти перед тем, как отправляться на такого рода задания.

Однако все это - физическая безопасность. Как же справляться с эмоциональным воздействием?

Психологическая травма - это профессиональная опасность, которой подвергаются журналисты, становясь свидетелями трагедии, постигшей других людей. К сожалению, это - часть нашей работы. Как и работы солдат, пожарных или сотрудников полиции.

Профессию журналиста можно определить как службу мгновенного реагирования. Поэтому журналистские организации по закону обязаны заботиться о своих сотрудниках.

Просите о помощи

В первую очередь, мы ищем поддержку у близких: семьи, друзей и коллег.

Говорите с теми, кому вы доверяете. И будьте готовы выслушать своих коллег, которые могут обратиться к вам за поддержкой. Тем не менее, если:

• вам снятся кошмары

• вac преследуют тревожные воспоминания

• у вac появляются проблемы с алкоголем

• у вac появляются проблемы в личной жизни, следует обратиться к специалисту.

У Би-би-си есть договор с компанией по оказанию психологической помощи. Если случай более серьезный, будет уместно прибегнуть к психотерапии. Помните, что вы - живой человек, и нет ничего зазорного в том, чтобы попросить о помощи.

(с) Всемирная служба Би-би-си

 http://www.bbc.co.uk